分水嶺トレイルの準備など

行動指針

・雲取山荘まではゆっくり高地順応する。
・甲武信ヶ岳までは一気に行く。
・国師ヶ岳までの毎年やられる区間の準備の為、甲武信ヶ岳に少しでも早く着いて出来れば2時間睡眠をとる。
・富士見平小屋に着いた時に疲れていたら2時間まとめて寝る
・地図読み区間からは夜間行動になってしまうので慎重にルートファインディングをする。
・富士見平小屋から先はCT×0.8位になっても良いので動き続ける。
・夜間は積極的にカフェインを取る

睡眠について

・眠らないで行動するのは24時間以内にする。
つまり起きた時間から24時間経ったら寝る。
・10分寝ると1時間動ける。
つまり24時間動くには2時間半寝る。
・幻聴、幻覚は楽しむ。

その他持ち物

バーナー
コッヘル
チタンマグカップ
ガス200g
ウエットシート
虫除けネット

必携品

行動食・非常食・ツエルト・ヘッドランプ・予備電池・防寒着・雨具は上記

コンパス
地図
エマージェンシーシート
携帯電話
充電器（①携帯②モバイルバッテリー9000ma③モバイルバッテリー6000ma）
水（応急処置用）
熊鈴・ホイッスル、ココヘリ

保険証（原本）
38mm非伸縮性テーピングテープ
三角巾
お金

散々試走した地図

ロープ、カラビナ等
（環付カラビナ2枚（HMS型）・カラビナ2枚・ナイロン製ソーンスリング（幅20ｍｍ）180ｃｍ×2、ソーンスリング（ダイニーマ可）60ｃｍ×2、補助ロープ1本（7～8ｍｍ×15～20ｍ））

やばい、ソーンスリングがナイロン製に指定変更されてる。買いにいかな、、、。

補給量

1番自分に合ってる計算が
使用kcal＝（体重＋荷物）×6kcal×行動時間
なので
20250 kcal ＝（65kg＋10kg）×6kcal×45H

20000kcal消費する。
10000kcalは脂肪燃焼させるとして残り10000kcalは取るべきカロリー。
山小屋で3回補給するとして3000kcal
残り7000kcalを持たなくてはならない。
ってことで。

ジェル等

ハニーアクションエナジー×5 @80kcal
メダリストコーヒー×5@100kcal カフェイン50mg
アスリチューン金×5@100kcal カフェイン50mg
アスリチューン赤×3
ウィダーインゼリー×2@200kcal
アミノバイタルゼリー@180kcal
SPURTゼリー×5@160kcal
ハニーアクションプラス×5 @カフェイン50mg
ライスピュレ×5@110kcal
約3500kcal

固形食

グラノーラメイプル味＋ナッツ ボトル 1000kcal
グラノーラ予備1000kcal
スッパイマン柿の種ボトル 1000kcal
大粒ラムネ ボトル 800kcal
コーンスープ粉末×5
コーヒー（やっぱ山にはコーヒー）
アルファ米チャーハン
カレーメシ（定番の）
約4500kcal

こんなとこか。
少しジェル減らそうかな、、、。

サプリメント

各休憩場所ごと
雲取山荘 将監小屋 雁坂小屋 甲武信小屋
大弛峠 富士見平小屋 地図読み入り口 信州峠
BCAA タブ 1粒 合計8粒
グルタミン タブ 1粒 合計8粒
ヘム鉄タブレット 1粒 合計8粒
整腸剤エビオス 5粒 合計40粒
マルチビタミン 1粒 合計8粒
タウリン2g 合計16g
オルニチン 5g 合計40g
ベスパプロ 合計8個
モルテン160 合計8袋

エレクトロライトプラス 5kmごと1粒