ｺｺﾛもｶﾗﾀﾞも元気に走ろう③（完）〜正しくストレスに向き合う〜

過覚醒

「永遠の0」での岡田君の笑顔と過覚醒による狂気の笑み。戦争という状況下で仲間や教え子が死んでいく中での心の中の過覚醒が産み出す狂気を名演、岡田君てすごいなー。と思いました。
→コロナウィルスのこの状況に立ち向かっている人
自粛警察などという謎の言葉まで飛び出してますが、SNSなどできつい言葉がたくさんあふれてますね。「こんなとこに集まってる」とか「走ってるんじゃねぇ」など人の行動を批判したり「アベガー、アベガー」と政府などを批判するシンゾー発作群も多いですね。
過覚醒は尖った鉛筆の芯のようなものです、攻撃的になるし逆に攻撃されれば折れやすいような状態です。

回避

→この状況を避けたくなり逃げ出したい人
SNSは見てしまうけど特定のワードをブロックしたりやめたりするなどを繰り返したりします。
気になってるけど見たくない、見たくないけどやはり気になる、こんな状況です。

再体験

→似たような状況を経験し恐怖を感じている人
コロナによる呼吸器の話題が一時期毎日のように上がりました。
こんな映像を見ると過去に入院したり手術などをしたことをある人は嫌な体験を思い出します。
また、体験したことなどないのに度々映像を見せられることで体験したような気分になり怖さを感じるように感じることもあります。

このような怖さ（＝死）を連想させることで正常性バイアス（赤信号みんなで渡ればこわくない）をぶっ壊すことができるので今の自粛ムードにつながっているように思います。

今の日本は段階を踏んでメディアを使い情報量をコントロールしているように強く感じます。
最初から計算づくで国民をコントロールしているならすごい事です。

今後、国民に多く提示されていくのは病気の怖さや経済についてだけでなくストレスマネジメントも増えてくると思います。

①ストレス自体を発生させない

三猿の話です。
もとは『論語』に「非礼勿視、非礼勿聴、非礼勿言、 非礼勿動」とあることから来ているらしく日本古来の教えではありません。

三猿は実は8枚の絵で構成されていて有名な「見ざる聞かざる言わざる」はその2枚目です。

流れとしてはこの8枚の猿の絵は人間の一生。
1枚目は誕生、2枚目は母猿から子猿への教え、3.4枚目は独り立ちの時期、5枚目では苦悩、6.7枚目で恋愛と結婚、8枚目はお腹の大きな猿が描かれており、また1枚目に戻る。
という内容です、知ってましたか？？

「未熟でまだ世間を知らない子猿たちによくないことは見ない、聞かない、言わない」ということです。

コロナウイルスで唯一正しく分かっていることは「よく分からない未知のもの」ということだけ。
いくら専門家の予想ばかり聞いたところでよくわからないのです。
つまり、私たちは子猿のようなものです。

②発生してしまったストレスに対しては

前回、ストレスを書き出してみると良い、と書いたのですが三猿の話で解決できることも多いかと思います。
そこで解決できていないものは何かをピックアップします。

発生してしまったストレスでなかなか解決できないものが何なのかをきちんと頭の中に置くことです。

テレワークなどで家族とぶつかり合ってしまうなら「怒り」の感情が、
離れて暮らしていれば「悲しみ」の感情が沸いてくると言うのをきちんと認識しておくことで何も考えずにいるよりは耐性が増します。

それがコロナ収束と共になくなるならば、それを待つだけです。

なんだか簡単に書こうとするのは難しいなぁと思いますが、そんな時はコメントでご質問でもいただければ。