大きなタイヤを手に入れました、まっさんです。近ごろはジョグばかり、それを6.7.8月とスピードを上げるトレーニングに繋げるためにパワーアップでさらに大きな土台を作ります。ロッキーバルボアになります！！！
まっさん、40kgのタイヤを引きます。
土台づくりのジョグ
最近はジョグばかり。
①体重ｺﾝﾄﾛｰﾙのｽﾛｰｼﾞｮｸﾞ（530-600）
②Eﾍﾟｰｽ下限のｳﾙﾄﾗﾏﾗｿﾝのﾚｰｽﾍﾟｰｽ（500）
③Eﾍﾟｰｽ上限のｼﾞｮｸﾞというかﾃﾝﾎﾟﾗﾝ（435）
④山ｼﾞｮｸﾞ（ﾍﾟｰｽ決めずに20-30km累積1000m超）
をまあ満遍なくこなしています。
それぞれに目的があり、取り組み、
それぞれに結果があり、積み上げています。
併せて筋トレも
昨シーズンはマラソン1年生。
どのような体づくりをすれば良いかもわからず試行錯誤。
至った結論は「筋トレをしない」
得た結果は「貧弱な上半身」と「軽くなったことによるスピード持久力」
思った事は「これじゃない」感。
身体を絞った（72kg→61kg）ことによりもちろんランニングエコノミーが上がった。
しかしこのままでは頭打ち感が否めない。
スピードが足りないのだ。
これじゃ筋肉フェチの女の子にもモテないのだ
来シーズン確実に”Sub3″は出来る感覚は手に入れたが、もうひとつ上を目指すためにはトレーニングを変えていく必要がある。
不測の事態があった時に男優並みの体も手に入れておく必要がある。
ジョグで積んだ山を水をかけつつ固めていく作業。そんなイメージ。それが下半身と体幹の安定感。
ロッキーⅣに見る非科学的トレーニング
まっさんはロッキーシリーズが大好きだ。
どんくらい好きかって言えば、このエントリーを書くためにロッキーシリーズを全て見てしまい寝不足になってるくらい好きなんだ。
ロッキーⅣは
「朋友アポロがドラコにぶっ殺され、その仇を撃つべくロッキーが立ち上がる。そして倒す。」
って話、かんたんに言うと。
冷戦下の米ソ対立を、
科学により最強マシンと化すドラゴと、
古風な肉体トレーニングに挑むロッキーと、
対比。そのトレーニングシーンがとても好きだ。
マシンで下半身を鍛えるドラコと
ポーリーの乗ったソリを雪原で引くロッキー
アメリカすごい！！ロシアはやっぱりダメだ。
みたいな分かり易すぎる展開があり、
最低の映画に贈られるゴールデン・ラズベリー賞の5部門を受賞した不名誉な作品でもある。
しかし、ロッキーを見てるとタイヤ引きを始めたくなってくるから不思議だ。
よし、まずはタイヤを手に入れなくてはならない。
思いついたらすぐにやってみるのがまっさんの良いところだ。ふふふ。
まっさんは大きなタイヤを手に入れた
まっさんは四駆が好きである。
だって結局どこ行っても無敵だし丈夫だ。
雪かきもできて近所のヒーローになれるし、
荷物もたくさん詰める。
いろいろ乗り継いで来たけど今はデリカD:5とジムニー君と4輪バギーを所有してる。
横道にそれた。
四駆が好きなので四駆屋さんと付き合いが長い。
って事で行きつけの店に
「デカいタイヤくれ。」
って言いに行ってもらってきた。
本当はそのJLラングラー・ルビコンくれ、と言いたいところだ。
しかし先立つものがない。我慢だ。
タイヤはタダでくれた。ありがたい。
42kgもあるタイヤだ。何とかジムニー君に載った。とても重かった。
かなり、引っ張り甲斐がありそうだ。
職場での昼休みの時短トレーニングに
どこでトレーニングするか迷ったが、さすがに家を出る時からタイヤを引いて走り出したのでは様子がおかしい。
そこで職場での昼休みにトレーニングする事にした。
職場なら変人扱いされているので 今さらまっさんがタイヤを引っ張り始めたからといって、誰もビックリはしない。
メニューは
①30mダッシュ×10本
②残りの30分ひたすらタイヤを引きずって歩く
をやってみた。
45分間で立ち上がることが出来ない負荷をかけることができた。
本当に小鹿のようになった。
これは効果がありそうだ。
特にトレイルのレースで登りに強くなれそう。
今日は初日だったので、タイヤを引きずるまっさんを物珍しそうに見物している人がたくさんいたが周りの目は気にしない事にした。
そのうち周りの人も慣れるだろう。うん。
後輩もタイヤを引きずりたそうにしていた（たぶん。）
ほら、振分親方（現役時四股名：ロボコップ高見盛関）だって若かりし頃タイヤを引いていたんだ。
そのうち裸足でまわしのスタイルで引いてみるか。
、、、。
やっぱり、
さすがに怒られるかもしれないのでやめよう。
ロボコップになってやる！！
（あれ？ロッキーじゃないの？）
慣れてきたらもっと大きなタイヤを手に入れて、大きなタイヤ好きなお姉さんとこんなこともしたい。うふ。
コメント
42Kgは経験ありません（笑）
びっくりです！もうランナーじゃない何かになりそうです！
経過報告も楽しみにしております。
勉強になりました。
ぱりさん、42kgはデカイのでMAXパワーを上げるのに良さそうです。山岳縦走では荷物も多いのでそのトレーニングにはなりそうです。デリカ君のタイヤも交換するのでそっちのタイヤも引いてみようと思います。20kgくらいかしら？？
5000TT19分半と10km41分をどうにかせんといかんのです、、、。やるど！！
2回目の投稿になります。
元ウエィト凶の偽まっさん(けん)です。
タイヤ引き…後ろ向き走りもお薦めです。
四頭筋が死にます‼
最近、まっさん食事プログラムを開始しました。
食事は小分けで6食位…を実践してましたので目から鱗の取り組みです‼
また機会があれば、結果報告させて下さい。
おお！！けんさん！ありがたい。
実は30分歩き続けている時に「なんかあきるな、他にめにうを考えよう。」と思っていたので早速次やってみます！
まっさん食事プログラム！まっさんは体重を削る＝筋肉を落とす。ために午前中の無補給のジョグで心拍を150くらいまで上げてました、そうすると筋肉が減ることが分かりました。脂肪だけ燃やすなら心拍は脂質代謝が優位な100-120あたり（人によって違うと思いますがだいたい）にしたほうが身体が大きいまま脂肪が落ちるので今はそっちにシフトしています！参考まで！！（空腹は筋肉にとって敵ですよね、よって、大きい身体維持なら6食でも良いのでは？？）
タイヤ引き・・・
自由でいいですね〜( ´∀｀)
タンス担ぐとか（大川栄策やってたの、世代的に知りませんよね(；´∀｀)）
自由な発想トレーニングで 裸足まわしも楽しみにしてます（笑
私もロッキーが大好きです。
晩年の息子と向き合うロッキーが好き(^○^)
さざんかの宿！！
まっさんはカラオケではまず演歌！
若かりし頃の接待飲み会を乗り切って参りました、ロスジェネ世代でございます、、、。
自由な発想で楽しくトレーニングしていきたいと思います、登りは強くなれそうなヨ・カ・ン、、、。
But it ain’t about how hard ya hit. It’s about how hard you can get hit and keep moving forward. How much you can take and keep moving forward. That’s how winning is done!
ロッキー・ザ・ファイナルの名シーンですね！
【まっさん訳】
他人に指差し自分の痛みや弱さを人のせいにするな！それは臆病者がする事だ。フジヒロ、お前は違うだろう？困難にぶち当たった時に前に進めるかどうかだ、その先にマラソン完走がある！足底筋膜炎が乗り越えられると信じるなら逃げずに立ち向かえ！！行け、フジヒロ！！
え？そんな感じですよね？？
うぉー「さすがである」としか言いようがない笑。
しかし、いいセリフだ。
ラストのエイドリアンのお墓に手を振るロッキーを思い出しました。
いつも愛読させていただいています。
そして、私も週末から引っ張っています。自転車のタイヤですが。全然違うけど、偶然にもタイヤ仲間がいて嬉しいです。
音ちゃんさん、いつもありがとうございます。
自転車のタイヤとはこれまた！！
いやー、なんでも良いから引っ張ってると安心しますよね、後ろから追っかけられてくる感じがたまりません！えっ？！違う？今後ともご愛読くださいませ。