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2/13
帰宅ラン
初マラソンで”Sub4″を目指す後輩と粛々と。
シューズはNEWTON GRAVITAS SE
ラスト1kmは4″00に上げて終了。
主夫業を挟む
仕事明けで眠いがやらねばならぬ、主夫業を。
走ってばかりでは、嫁ちゃんと娘に単なる自分勝手なランニング好きおじさんだと思われてしまう。
けんちん汁を作成し、家を掃除し、買い物を済ませる。
さらに仕事明けで眠いがやらねばならぬ、ビルドアップ走を。心を無にして多摩川へ。
多摩川 15km B-UP走
毎週恒例となった？15km B-UP走を。
先日25-24-23（5km毎）のビルドアップはなんとか達成出来たので調子をこいて
25-24-22:30とラストを30秒アゲ
○設定
1- 5km 25’00 （5”00/km）
6-10km 24’00 （4”48/km）
11-15km 22’30 （4”36/km）
15km-1’11”30
○結果
1- 5km 25’05（5”01/km）
6-10km 23’56 （4”47/km）
11-15km 22’26 （4”29/km）
15km-1’11”27
となんとか3秒前に達成。
5km23分と22:30じゃ全然違う。
コースは四谷橋→関戸橋の周回、橋に登る坂が周ごとにキツくなる。
この15km B-UP走を鼻息まじりで達成したい。
シューズはHOKA ONEONE EVO CARBON ROCKET、200gと軽くドロップ1mmとこちらもアルトラから履き替えても違和感なし。
カーボンプレートがぴょんぴょんしてペースの調整が慣れるまで難しい。
ラスト5kmの4”30/kmの巡行にはかなり効果的だったとはいえ、かなり足に疲労感が残るので、まだこの靴でフルマラソンを走りきれる気がせず。
2/14
高尾山トレイル
天狗24で使用されるコースを変更して最後は林道を走りペースをキロ5まで上げる。
日影沢から城山の登り日影沢林道の下りをラストに追加。足が鉛のように重くなる。
この日の気温は3℃。天狗パイセンも寒そうである。
シューズはAltra Olympus3.0厚底だけど意外に小回りが利くナイスシューズ。かかとの浮きを抑えるため一部改造。ラグは浅いがVibramのメガグリップが思った以上にグリップする。
4月のUTMF100マイルはこれでいく。
帰宅後夕飯のしたく
刺身を造りホッケを焼き主夫業をこなす。
アップがわりに子供を風呂へ。
パパは何してたの？と聞かれ
「お山にマラソンの練習だよ、と答える。」
パパお出かけしてくるね。というと
「どこへ行くの？（遊んでー）」と訴えの眼。
「マラソンの練習だよ。」と答えると
「さっき行ったじゃん！（遊んでよ）」と嫁ちゃんの心の中を察するような鋭いコメント、さすが3歳になっただけある。
外に出て寒さに驚愕する、でもいくのだ私は競技場へ。
トラック練習
鉛のようになった脚で夜はクラブの練習。
市民は50円と激安。ロッカー代10円。
30年前から変わらない安定の利用料。
ジョグやランニングドリルをこなし最後はリレー形式の300mレペティション×6本。
2本目第2コーナーから信じられないくらい身体が重くなりみんなに笑われる始末。
トラックは未体験に近いが思った以上にペースも上がり脚にも優しそうなので5000TTの練習に使用することにしよう、50円だし。
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