小出監督メニュー #08【小出監督メニュー4周目】10kmペースラン リベンジのリベンジ
今月の走行距離が200kmを超えました、まっさんです。2回連続で失敗している10kmペースラン。設定4’25/kmを3度目にしてやっとクリアしました！あまりの嬉しさに嫁ちゃんに画面を見せて報告しましたが白目でした、ちーん。 Follow @...
"Sub3"への道
小出監督メニュー 日々の練習 ひさびさにランオフ&旅ランとか朝活。とか&はてブロ駅伝の準備
昨日は久しぶりにランオフ、なんだか落ち着きません、まっさんです。はてブロ駅伝もいよいよ明日に迫りました！空気の抵抗を減らすべく髪の毛もカットしました！ Follow @kazzmassanにほんブログ村↑"Sub3"情報満載！ここから始める...
日々の練習 長距離と短距離の練習の共存について迷う
OTTの記事などを見て皆さんベストタイムを更新するなど目標を達成しており、うぉーー！おれも！と良い刺激になっています、まっさんです。しかし7.8.9.10月と様々な大会が続くので練習計画がわからなくなっています。忘備録と頭の中の整理を兼ねて...
日々の練習 【腹筋崩壊】腹筋ローラーをただただ褒め倒す。
元筋トレマニア、まっさんです。自宅での筋トレ禁止令が嫁ちゃんから発令されたのもあるが、年齢を重ねる度に上半身の筋肉は重くて将来的に意味ない感じがして筋トレは中止していた。しかし筋トレと離れると寂しさもあるなぁと感じていた今日この頃、腹筋ロー...
日々の練習 バースデーラン 41歳になったから41kmペース走でお祝いだ！
本日未明、うっかり寝ている隙に41歳になりました！、まっさんです。今日はバースデーランしてきました！41歳になってしまったので、41kmのペース走、設定は"Sub3.5"ペースです！ Follow @kazzmassan↑"Sub3"情報満...
日々の練習 今日は休みだしランオフだ、そうだジョギングしてこようっと。
今日は仕事は休み！昨日たくさん走ったのでランオフ！天気もいいし、予定もなし！こんな日はジョギングに行こう、(=´∀｀)あれ？なんか違うか？まっさんです！ Follow @kazzmassan↑"Sub3"情報満載！ここから始める"Sub3"...
日々の練習 【シューズレポ】ペガサスターボとズームフライFKとメタライドと。
先日バインバインの中（まだ言ってるw）皇居走ってきたまっさんです。今回はレンタルで履いた3足のシューズの比較です。ブログレポートと言うと結構主観的なものが多いのですが今回はパワーメーターを使って客観的指標の中でレポを書いてみました。 Fol...
日々の練習 皇居周辺のランステーションとやらに行ってみた。
今日はすっかり春でしたね！多摩地区から皇居まで上京してきました、まっさんです。今日はバインバイン♡に目を奪われつつもランステーションを体験してきましたよ！ Follow @kazzmassan↑"Sub3"情報満載！ここから始める"Sub3...
日々の練習 とにかく走りまくった板橋シティマラソン後
Follow @kazzmassan 3週間後に迫ったUTMF100マイルに向けてとにかく走った3週間となりました、毎日が足がパンパン、まっさんです。 ↑"Sub3"情報満載！こちらから↑ とにかく走りまくった3週間 ガーミンの示す週間運動...
日々の練習 絶景の富士山周辺RUN〜UTMF試走〜
Follow @kazzmassan 3週間後に迫ったUTMFに向けて試走第3弾してきました、まっさんです。今日は晴れて気持ちよかったー！マラソンオフシーズンの方もぜひお山に！！ ↑"Sub3"情報満載！ここから始める"Sub3"↑ 今日は...