【TOKYO “Sub50” #03】週末チャレマラに向けて、どーすっか。

皆さんナイスランでした！

週末の皆さんの熱き戦いで気持ちアゲアゲです！
茨城組（出るはずだった茨城、またチャレンジします。）名古屋組、MK組、他にも？お疲れ様でした！このまま都市型マラソン再開を切に願います！

先週の練習　▶︎76km

①インターバル×3

1000（4’00/km）×10本　r200m歩き
と
階段インターバル　222段×10本 D＋420m

朝から4時からやるんだよ、これを。

②PaceRunning

青梅マラソンの対岸アップダウン多めコース。

仕事終わってヘトヘトでやるんだよ、これを。

とかなり刺激が入った。けど、、、。
420ペースで20kmがギリだな、、、。
到底42kmも走れない感じ。うむ。

まぁ、当初の予定ではここで”Sub3.5″を狙うはずだったけど、目標が上方修正出来ただけでもよしとしよう。

チャレマラをどう走るか

毎度有馬さん。

『アドバンスト・マラソントレーニング』(P.155,164-165,185)

―マラソンのレース後―

「世界一流のランナーでさえ、大部分はレース後にオフの日を設ける。この時期に多少走ってもほとんど効果がないばかりか、走ることのリスクのほうがはるかに大きいことを彼らは知っている」

— 有馬 優仁 (@EugeneArima) 2021年3月13日

twitter.com
ごもっともご意見のツイート。

マラソンのレース後に設ける休養期間は、レース毎の疲労が違うし、回復力も個人差が大きいので、定量化は難しい。ロング走の代わりに走った42kmなら、何日も休む必要があるような疲れは残らないだろう。従って、下記のような方法を推奨している。https://t.co/QTm4WZlidL

— 有馬 優仁 (@EugeneArima) 2021年3月13日

twitter.com

まだUTMFやるかわからないけど、、、。
UTMFまでチャレマラ終わって30日ちょい。
残り14日までは練習してテーパリングにしたい。

と考えると、ダメージの残るレースにはしたくない。
かつ、、、。
チャレマラのスタートウェーブの基準が変わったらしく、、、。
3時20分以内で走れる人は第一ウェーブとの事。310ペーサーもいるとの事なので集団も出来るだろうし、ハーフまでは集団で寝ていたい。

余力有ればハーフから上げてみますかね。
余力なければ集団で粘るか、最悪DNFだな。

仕事も復帰しており〼

仕事も離れて窓際族してたのですが。
後任が倒れてしまい、また元の仕事に戻ることに。また山で頑張ってます。

窓際も楽でよかったけどやっぱり向いてないわ。うん。チャレマラの後もダッシュで仕事に戻る、ので、ますます無理はできなくなった。

うん。立派な言い訳。

も少し考えるけど、無理はしないことに。
もう故障は懲り懲り。仕事も干されたくない。

え？なんで後任が倒れたかって？
まっさん育てた小僧どもが新任いじめをしたとかしないとか大人しくいうこと聞かないのよ。

「一番軽い荷物を持とうとした。」

ってのが、気に入らなかったとかなんとか。
まぁ、たしかにいつもまっさん一番重いの持って行くけどさ。普通は小僧が重いの持つんだぞ、、、。

まぁ、いいや、うん。
世の中厳しいことはたくさんある。
いうこと聞かない人もたくさんいる。

うん、そんな感じです。