最近のトレーニングと秋のレース予定と四十肩（いや、五十肩か？）

11月：FTR100km

まずは11月のFTR100km。久しぶりの完走に向けて、10月はロングランとコース試走を頑張りたいと思っています。

この辺りのコースは実際に走って身体を慣らさないと登る、走る、下る、歩く、みたいなキリ良く頑張れるリズムが身体につかないので試走頑張らないと、と思ってます！

今回は順位とか時間ではなく「ストロングフィニッシュ」にこだわりたい。後半にバテず、最後まで自分のペースを維持して走り切るために、エネルギーのしっかりした管理をして、メンタルで負けないようにしたい。

12月：湘南国際マラソン（目標タイム：3時間10分）

続いて12月は湘南国際マラソンに出走予定。エントリー済みの水戸、つくばにまた仕事が飛び込んでゆずれーるで放出。つくばはこれで4年連続DNS、ほんとに縁がなくいつか走れるのかは謎。

とりあえず初めて走るコースなのでよくわからんけど箱根駅伝の選手のつもりで駆け抜けたい、うん。

釣りばっかりしてる場合じゃありません！！

当面の目標タイムは3時間10分前後。負荷の高いロング走の一環としても位置付けて、しっかりと走り切ることで、持久力とスピードの両方を鍛えていきたい！

翌週：武田の杜トレイルラン

その翌週には武田の杜トレイルランに参加します。昨年は故障明けで満足のいく走りができませんでしたが、今年は3時間前半で走り切ることを目指します。

なにより大胸筋友の会のヒロキ兄とかけっこ競争頑張りたい！！（昨年は2人で散ったw）今年はライバル？というよりだいぶ先に行ってるカナっちも出るとか出ないとか？お尻を追いかけ負けないように頑張りたい！

年内から年明けにかけてのトレーニング

このレースが終わったら年内、そして年明けからは、ロードの脚づくりに専念します！

これまでのウルトラやトレイルで培った体力を活かしつつ、ペース走やインターバルトレーニングを取り入れ、スピード強化に努める予定！！

目標はフルとウルトラのタイムを更新すること！！

1月：勝田マラソン（サブスリー目標）

新年最初の大きな目標は1月の勝田マラソンです。これまで「サブスリーを達成する」とか真面目に走れ！とか言いながらもなかなか実現できず、やるやる詐欺もいいところ。そろそろ本気でサブスリーを達成したい。ロードの脚づくりとスピード練習の成果を発揮して良い結果を出したいyo!!

昨年は、半年間ほぼ走らずぶっつけで､､､

https://www.sub3.sugara.net/2024/02/01/2024katsuta/

3時間30分01秒

一昨年は

https://www.sub3.sugara.net/2023/01/31/2023-01-31-092444/

3:06’08

4月：チャレンジ富士五湖（目標タイム：9時間切り）

そして、4月の大本命レースがチャレンジ富士五湖です。今シーズンはここを目指してやっていくと言っても過言ではない。

ここでは9時間切りを目指す。

今のベストを20分くらい縮めなくてはいけないがコツコツと積み重ねればきっといけるはず。マラソンでスピードと持久力を鍛えて、さらに長距離対応のトレーニングに特化していきたい。

一昨年の

https://www.sub3.sugara.net/2022/04/17/2022-04-17-151215/

9:19’48

を更新したい！！

ご一緒するかた、よろしくお願いします！