今月の走行距離が200kmを超えました、まっさんです。2回連続で失敗している10kmペースラン。設定4’25/kmを3度目にしてやっとクリアしました！あまりの嬉しさに嫁ちゃんに画面を見せて報告しましたが白目でした、ちーん。
目標達成報告時の嫁ちゃんの顔（姪っ子と子どもで再現）
本日の監督指示
10kmペースラン 4’25/kmペース
先週、2度失敗しているこのペーラン。
今週は週末にレースがあるのでポイント練習はこれ1回。なのでなんとしてでも達成して気持ちよくレースに臨みたかった。
なので、場所は府中市陸上競技場にした。
靴はヴェイパーだ。
インチキ靴でもなんでもいいからとにかく達成する。
自分の行動に強い意志を感じたwww
使用料50円。
www.breaking3.tokyo
昨日自分で書いたこの記事。
今まで自分の閾値はHR153と思っていたので150を超えると苦しくなる、と思っていたが測定したら閾値はHR167。ここまで行ける、と自信が出た。
人間なんて単純だ。
10kmペーラン結果
2kmほどアップをし準備体操までした。
自分の行動に強い意志を再度感じたw
意識したのはジョグ感。
ジョグの動きで速いペースを刻む。
ひたすらに3レーンを走る。
で、結果丼。
ラストにかけて綺麗にB-UPすることが出来た！
ラスト1kmは3’42/kmまで上げることもできた！
嬉しさにテンションが上がり、帰って嫁ちゃんに10kmペースラン目標通りで走れた！！とラップごとのタイムを見せて読み上げるなどしたが白目だったように思う。あまりの無関心ぶりにとりあえず「すみませんでした」と謝ったw
こんな感じ？
今月の走行距離が200kmを超えたのでそれだけ負担をかけてるってことだ。面目無い。
データなど（忘備録的に）
ペースと心拍数
パワーとフォームパワー
ランニングダイナミクス
その他の小出信者の動き
ペーちゃん
30kmなどを順調に敢行。今月215km走ったとのこと。相変わらず練習の鬼。
そーちゃん
相変わらず生田緑地で階段地獄を行なったり、さらりと4’20/kmくらいのペーランをやってのけてる。むむむ、つくばSub3行くか？
Oちゃん
相変わらず漁師時間に走っている。
朝4時に山ん中走ってるけど真っ暗じゃないのか？
こちらもつくばSub3狙うとのこと。
Highちゃん
ランを再開して1年経った模様。
小出監督メニューに従い動いている様子。
明日の監督指示
本来なら週末30kmB-UP走とかあるけど今週末は140km走るのでこれでポイント練習はおしまい。
1日10km程度のジョグは行おうと思う。
コメント
ペーランというか、ビルドアップしてるじゃないですか、ナイス！嫁＋娘ちゃんの白目もナイス！
ぬのさん、なんか余裕あったので最後あげられました、結構自信になりました！そしてこれは姪っ子（8歳）と子どもです。姪っ子の家に遊びに行って白目を覚えたようです笑
ナイスペース走！
それにラストのペースアップが素晴らしいですね！
でもそれより白目がインパクト大！
魂抜けてる、、笑
可愛くてほっこり！
ありがとうございます、やっと目標達成！
白目覚えてからずっと白目でご飯とか食べるんですけど、、、。
やめなよー、というともっとやるのでどうしたものか、、、。
昨日はごめんね。
週末の天気は大丈夫かな… 楽しんできてよ。
まっちゃんの前を彼女が走ってるよ。追いついてみろ！ってね。
ふじひろさん、土砂降りは毎度のことなので慣れましたねー！リズちゃんのカッパもっていこうかな、、、。頑張ります！