雑記 2019UTMF行動計画①タイムテーブル
行動テーマ パフォーマンスダウンを抑えつつ、 かつ、パフォーマンスダウンを許容した行動計画 まずはイメージを書き出す 補給や行動タイムなど思ったことを全て書いてみてごちゃごちゃした考えを紙に落として行く。不思議とこの作業の中でイメージができ...
マラソンを走るにあたって役に立ちそうなことを考察します。
雑記 雑記 UTMFのタイムテーブルを作成（マラソンとは関係ないけど。）
富士五湖チャレンジや長野マラソン、お疲れ様でした、皆さんの頑張りを見て自分も頑張らねばと刺激を受けました、まっさんです。今シーズンのメインレースUTMFまで5日を切りました、今日はタイムテーブルを作成してみました。 Follow @kazz...
雑記 嫁ちゃんに靴買ってあげようかと言われてびっくりして断ってしまった話。
今日はとてもびっくりすることが起きました、まっさんです。人は予想外のことが起きると予想外の行動をしてしまうということが身をもって体験できました。 Follow @kazzmassan↑"Sub3"情報満載！ここから始める"Sub3"↑ 今日...
雑記 長距離行動の補給術③〜「教えてVESPAの斎藤さん」に参加してきました〜
前半まとめ 4 レース時の補給物と練習の補給の違い 練習時の補給 レース時の補給 ドカ食い禁止 マフェトン理論やファットアダプテーションは？？ マフェトン理論 ファットアダプテーション ファットアダプテーションってどうやるの？ ファットアダ...
雑記 【STRYD パワーメーター導入】遠回りができないアラフォー世代のトレーニング
遠回りができないアラフォーまっただ中、近道を探すアンテナを立てまくってます。まっさんです。今回は近道のためにSTRYD パワーメーターを導入したことを書いてみました！ 遠回りはできない 近道を常に意識するアンテナ パワーメーター導入 暑くな...
雑記 【レースレポ】板橋シティマラソン② 追い風とともにやって来た暑さに苦しんだ後半戦
ちなみに前半まではこんな感じ「板橋シティマラソン①誘惑の多かった前半戦」 折り返し〜30km おや？やはりおかしい心拍が下がらん 心拍数対策 足攣り対策 カフェイン投入 30km〜40km 暑い暑い暑いがいよいよ待ちに待ったペースアップ！ ...
雑記 【レースレポ】板橋シティマラソン① 誘惑の多かった前半戦
とりあえず結果 スタート前 装備・補給など 装備 補給 スタート〜10km 順位変動もなく淡々と走った10km 10km〜折り返し 二人の人格が登場するが誘惑を耐える イっちゃえ派 待て派 中立派の登場 とりあえず結果 ネットタイムですが目...
雑記 板橋シティマラソン【準備編】
● 木曜日 レースの準備 クラブの練習 食事 ● 金曜日 徹底的に休息 食事制限開始 食べないもの ウォーターローディング開始 ● 土曜日 食事制限継続 ウォーターローディング継続 その他の持ち物 ● レース当日 ● レース ●レース後 ●...
雑記 フルマラソンの補給術 忘備録
おことわり レース中の補給ってそんなに大事？？ レース1週間前から レースの2.3日前から レース前日の食事 レース当日の朝 レース前の補給 レース中の補給・3本の矢 水分 電解質 糖質 その他 ゴール後の補給 おことわり わたしは市民ラン...
雑記 長距離行動の補給術②〜「教えてVESPAの斎藤さん」に参加してきました〜
ベスパの斎藤さん 疲弊しないための補給術 1 補給とはどういう事そして摂取すべきものは 普段の生活がレースにつながる 補給は①酸素②水分③エネルギー 2 欠乏している水分とミネラルの意識 3 カロリーの摂取量 前半まとめ ベスパの斎藤さん ...