SNSのゆるいつながりと180分間走

マラソン練習に関しての特異性

についてはいつかのエントリーで書いたとおり。
www.yoga-run.tokyo

ではやるか！と思ったら

3月のフルorハーフに向けてコツコツやって行きたいな、と思っていたところに

ライバルかなっちやトマス氏、junjiさんやらおーさんやらbeyondペーサーのまなパパまでくる180分間走を新横浜でやると聞いていきたかった。

自分は月に1回しか土日休みがないから仲間と練習ってできないし、beyond前に苦手な集団走もしておきたかった。

が

チビが中耳炎で熱発ダウンで病院送り、流石に新横浜まで走りには行けない､､､。

涙を飲んで仕方なくおひとり様180min。

7時45分帰宅。

当初の予定では5’00/kmからゆっくり入り、
1時間毎に445-435-425みたいな感じで上げていきたかったのだが､､､。

2時間過ぎてからペースアップどころか維持するのも厳しい状況に。

練習してて思ったのは同じく同日に180分間走を完遂したryo君と同じ､､､。
www.ryorun.com
途中でキツイなぁ、やめちゃおうかなぁ。
と言う気持ち。

でも、2時間を過ぎた頃から
「この練習の核心ってここにあるんじゃ？」と。
2時間走ってからのレースペースってほぼマラソンの再現。

ここをレースペースの4’00/km近くで走れたらかなりの力になるのではないか？

さらに30km走とかでは得られない効果ってここからだし、特にスピードのない自分はレース後半に粘るにはここをやるしかない。

今は無理だけど目標にしよう。
そう思ったらやめられなくなった。

今強くなってるって思って頑張るしかない、それを180分間走の残り1時間の今後のテーマにしたい。

振り返り

このとおりで。
2時間以降走れないのは、本番でも2時間以降からキツくなって撃沈モードになるのは確定。
そもそも4’30/kmで押す力も現在ない､､､。

はるやまさんからもありがたくメッセージいただきました、まさにこの通りの自己分析。

今後450-440-430-420-410-400ってな感じでジョグ感のまま上げていけるように練習したい。

SNSの効果

1 モチベーションアップ
2 日記として
3 アウトプット・情報の整理
4 目的をともにする仲間と
そんなところかな、

仲間たちとのゆるいつながりとともに

遥か前を走るTwitterの神々な方々やら、
一緒に練習してもすぐに離れていくちみペタさんたちの背中やら、

最近撃沈続きの？ライバルかなっちのぷりぷりしたおしりとか、
おいやんマラソン同期の新横レギュラー、トマス氏とか、復調途中のN氏とか。

少し遠くなったHighくんやらryo君の若者コンビとか、
遥か先を走るトシjunjiまふおーのろしさんたちを代表とするなんでこんなに速いんすかってにーさんねーさんとか
またいつか参加したい横月メンバー達やら

最近すごいアゲアゲなズンズンのち爺ミキティナコラマさんたちをはじめとした急成長ojisan’s（失礼w）やら
そんな方達とのSNSのゆるいつながりを感じながら、3月に向けて頑張って行きますよ！

ああ、、そういえば見えなかった背中ね。

渓谷駅伝前日にまっさん邸に乗り込み、
アルファフライを強奪して行ったこのオトコ､､､。
その背中だけは見えなかったな、うん。
駅伝での激走を期待する。

マッサンジャリ商店。