日々の練習 “Sub3″までのレース参戦予定&練習計画
Follow @kazzmassan "Sub3"への近道探しはキチンと計画が必要だと思いました、まっさんです。毎年申し込み忘れや無計画なレース参戦で目標も立てていないのでシーズン計画と目標を立ててみました。 シーズン計画 シーズン目標 練...
ma-san
日々の練習 日々の練習 【STRYDパワーメーター】FTPパワーの測定とパワー測定しつつラン
Follow @kazzmassan 板橋シティマラソン後も負荷をかけつづてマラソン後の走行距離が200kmを超えています、ケガにつながらないようにギリギリ攻めてます、まっさんです。 今回は"Sub3"のための近道と思い購入したSTRYD ...
雑記 【STRYD パワーメーター導入】遠回りができないアラフォー世代のトレーニング
遠回りができないアラフォーまっただ中、近道を探すアンテナを立てまくってます。まっさんです。今回は近道のためにSTRYD パワーメーターを導入したことを書いてみました！ 遠回りはできない 近道を常に意識するアンテナ パワーメーター導入 暑くな...
日々の練習 走りすぎた板橋後
板橋M後も走りまくってます、というか1ヵ月後に迫ったUTMFに向けて走らずにいられないまっさんです。今回はカモシカ山行をしてきました。 今週の走行距離 板橋シティマラソン後 インターバルトレーニング 自宅〜トレイル往復 カモシカ山行 リカバ...
雑記 【レースレポ】板橋シティマラソン② 追い風とともにやって来た暑さに苦しんだ後半戦
ちなみに前半まではこんな感じ「板橋シティマラソン①誘惑の多かった前半戦」 折り返し〜30km おや？やはりおかしい心拍が下がらん 心拍数対策 足攣り対策 カフェイン投入 30km〜40km 暑い暑い暑いがいよいよ待ちに待ったペースアップ！ ...
雑記 【レースレポ】板橋シティマラソン① 誘惑の多かった前半戦
とりあえず結果 スタート前 装備・補給など 装備 補給 スタート〜10km 順位変動もなく淡々と走った10km 10km〜折り返し 二人の人格が登場するが誘惑を耐える イっちゃえ派 待て派 中立派の登場 とりあえず結果 ネットタイムですが目...
雑記 板橋シティマラソン【準備編】
● 木曜日 レースの準備 クラブの練習 食事 ● 金曜日 徹底的に休息 食事制限開始 食べないもの ウォーターローディング開始 ● 土曜日 食事制限継続 ウォーターローディング継続 その他の持ち物 ● レース当日 ● レース ●レース後 ●...
雑記 フルマラソンの補給術 忘備録
おことわり レース中の補給ってそんなに大事？？ レース1週間前から レースの2.3日前から レース前日の食事 レース当日の朝 レース前の補給 レース中の補給・3本の矢 水分 電解質 糖質 その他 ゴール後の補給 おことわり わたしは市民ラン...
雑記 長距離行動の補給術②〜「教えてVESPAの斎藤さん」に参加してきました〜
ベスパの斎藤さん 疲弊しないための補給術 1 補給とはどういう事そして摂取すべきものは 普段の生活がレースにつながる 補給は①酸素②水分③エネルギー 2 欠乏している水分とミネラルの意識 3 カロリーの摂取量 前半まとめ ベスパの斎藤さん ...
雑記 長距離行動の補給術①〜「教えてVESPAの斎藤さん」に参加してきました〜
はじめに 補給の失敗 １年目（２０１７）分水嶺トレイルBコース（チーム） ２年目（２０１８）分水嶺トレイルBコース（ソロ） 2018を終えて思ったこと 糖質にまさる補給はないこと 固形物ばかりは難しい 補給割合の間違い 2019の補給計画 ...