雑記 【STRYD パワーメーター導入】遠回りができないアラフォー世代のトレーニング
遠回りができないアラフォーまっただ中、近道を探すアンテナを立てまくってます。まっさんです。今回は近道のためにSTRYD パワーメーターを導入したことを書いてみました！ 遠回りはできない 近道を常に意識するアンテナ パワーメーター導入 暑くな...
雑記 日々の練習 走りすぎた板橋後
板橋M後も走りまくってます、というか1ヵ月後に迫ったUTMFに向けて走らずにいられないまっさんです。今回はカモシカ山行をしてきました。 今週の走行距離 板橋シティマラソン後 インターバルトレーニング 自宅〜トレイル往復 カモシカ山行 リカバ...
雑記 【レースレポ】板橋シティマラソン② 追い風とともにやって来た暑さに苦しんだ後半戦
ちなみに前半まではこんな感じ「板橋シティマラソン①誘惑の多かった前半戦」 折り返し〜30km おや？やはりおかしい心拍が下がらん 心拍数対策 足攣り対策 カフェイン投入 30km〜40km 暑い暑い暑いがいよいよ待ちに待ったペースアップ！ ...
雑記 【レースレポ】板橋シティマラソン① 誘惑の多かった前半戦
とりあえず結果 スタート前 装備・補給など 装備 補給 スタート〜10km 順位変動もなく淡々と走った10km 10km〜折り返し 二人の人格が登場するが誘惑を耐える イっちゃえ派 待て派 中立派の登場 とりあえず結果 ネットタイムですが目...
雑記 板橋シティマラソン【準備編】
● 木曜日 レースの準備 クラブの練習 食事 ● 金曜日 徹底的に休息 食事制限開始 食べないもの ウォーターローディング開始 ● 土曜日 食事制限継続 ウォーターローディング継続 その他の持ち物 ● レース当日 ● レース ●レース後 ●...
雑記 フルマラソンの補給術 忘備録
おことわり レース中の補給ってそんなに大事？？ レース1週間前から レースの2.3日前から レース前日の食事 レース当日の朝 レース前の補給 レース中の補給・3本の矢 水分 電解質 糖質 その他 ゴール後の補給 おことわり わたしは市民ラン...
雑記 長距離行動の補給術②〜「教えてVESPAの斎藤さん」に参加してきました〜
ベスパの斎藤さん 疲弊しないための補給術 1 補給とはどういう事そして摂取すべきものは 普段の生活がレースにつながる 補給は①酸素②水分③エネルギー 2 欠乏している水分とミネラルの意識 3 カロリーの摂取量 前半まとめ ベスパの斎藤さん ...
雑記 長距離行動の補給術①〜「教えてVESPAの斎藤さん」に参加してきました〜
はじめに 補給の失敗 １年目（２０１７）分水嶺トレイルBコース（チーム） ２年目（２０１８）分水嶺トレイルBコース（ソロ） 2018を終えて思ったこと 糖質にまさる補給はないこと 固形物ばかりは難しい 補給割合の間違い 2019の補給計画 ...
日々の練習 “Sub3.5″練習ペースの設定完了・わたしのVDOT
こんにちは、今のところの"Sub4"ランナー、まっさんです。"Sub3"の前に"Sub4"の私としてはとりあえず"Sub3.5"を達成したい、ということでとりあえず今の走力と練習ペースを設定する必要があると思いアプリをダウンロードしてみまし...
雑記 【”Sub3.5″への道②】量が質を作る（2/17-2/24）
1週間まとめ 1週間の主なRUN 旅RUN 笛吹川 ひとり青梅マラソン レースプラン 4’50分/kmを維持。 レース結果 TTRC練 Altra Torin Knit 3.5 試し履き B to B 多摩川 AeT値走 15km 量が質を...