とりあえず結果 スタート前 装備・補給など 装備 補給 スタート〜10km 順位変動もなく淡々と走った10km 10km〜折り返し 二人の人格が登場するが誘惑を耐える イっちゃえ派 待て派 中立派の登場 とりあえず結果 ネットタイムですが目...

● 木曜日 レースの準備 クラブの練習 食事 ● 金曜日 徹底的に休息 食事制限開始 食べないもの ウォーターローディング開始 ● 土曜日 食事制限継続 ウォーターローディング継続 その他の持ち物 ● レース当日 ● レース ●レース後 ●...

おことわり レース中の補給ってそんなに大事？？ レース1週間前から レースの2.3日前から レース前日の食事 レース当日の朝 レース前の補給 レース中の補給・3本の矢 水分 電解質 糖質 その他 ゴール後の補給 おことわり わたしは市民ラン...

ベスパの斎藤さん 疲弊しないための補給術 1 補給とはどういう事そして摂取すべきものは 普段の生活がレースにつながる 補給は①酸素②水分③エネルギー 2 欠乏している水分とミネラルの意識 3 カロリーの摂取量 前半まとめ ベスパの斎藤さん ...

はじめに 補給の失敗 １年目（２０１７）分水嶺トレイルBコース（チーム） ２年目（２０１８）分水嶺トレイルBコース（ソロ） 2018を終えて思ったこと 糖質にまさる補給はないこと 固形物ばかりは難しい 補給割合の間違い 2019の補給計画 ...

1週間まとめ 1週間の主なRUN 旅RUN 笛吹川 ひとり青梅マラソン レースプラン 4’50分/kmを維持。 レース結果 TTRC練 Altra Torin Knit 3.5 試し履き B to B 多摩川 AeT値走 15km 量が質を...

バックボーン "Sub3"を目指そうと思ったわけ 今のところの記録 家族に伝えてみる 友人や後輩に伝えてみる 今後の予定・練習方法 バックボーン 仕事は肉体系、頭を使いつつも身体が資本のblue-collarです。 趣味は海釣り、鮎釣り、山...