雑記 板橋シティマラソン【準備編】
● 木曜日 レースの準備 クラブの練習 食事 ● 金曜日 徹底的に休息 食事制限開始 食べないもの ウォーターローディング開始 ● 土曜日 食事制限継続 ウォーターローディング継続 その他の持ち物 ● レース当日 ● レース ●レース後 ●...
雑記 雑記 フルマラソンの補給術 忘備録
おことわり レース中の補給ってそんなに大事？？ レース1週間前から レースの2.3日前から レース前日の食事 レース当日の朝 レース前の補給 レース中の補給・3本の矢 水分 電解質 糖質 その他 ゴール後の補給 おことわり わたしは市民ラン...
雑記 長距離行動の補給術②〜「教えてVESPAの斎藤さん」に参加してきました〜
ベスパの斎藤さん 疲弊しないための補給術 1 補給とはどういう事そして摂取すべきものは 普段の生活がレースにつながる 補給は①酸素②水分③エネルギー 2 欠乏している水分とミネラルの意識 3 カロリーの摂取量 前半まとめ ベスパの斎藤さん ...
雑記 長距離行動の補給術①〜「教えてVESPAの斎藤さん」に参加してきました〜
はじめに 補給の失敗 １年目（２０１７）分水嶺トレイルBコース（チーム） ２年目（２０１８）分水嶺トレイルBコース（ソロ） 2018を終えて思ったこと 糖質にまさる補給はないこと 固形物ばかりは難しい 補給割合の間違い 2019の補給計画 ...
日々の練習 “Sub3.5″練習ペースの設定完了・わたしのVDOT
こんにちは、今のところの"Sub4"ランナー、まっさんです。"Sub3"の前に"Sub4"の私としてはとりあえず"Sub3.5"を達成したい、ということでとりあえず今の走力と練習ペースを設定する必要があると思いアプリをダウンロードしてみまし...
雑記 【”Sub3.5″への道②】量が質を作る（2/17-2/24）
1週間まとめ 1週間の主なRUN 旅RUN 笛吹川 ひとり青梅マラソン レースプラン 4’50分/kmを維持。 レース結果 TTRC練 Altra Torin Knit 3.5 試し履き B to B 多摩川 AeT値走 15km 量が質を...
日々の練習 【”Sub3.5″への道①】山にロードにトラックに。
↓"Sub3"情報満載、ここから始める"Sub3"↓ ↑"Sub3"したいなら押せ、押すのだ、ポチッとな！↑ 2/13 帰宅ラン 主夫業を挟む 多摩川 15km B-UP走 2/14 高尾山トレイル 帰宅後夕飯のしたく トラック練習 2/1...
雑記 “Sub 3”目指してブログ始めました！
バックボーン "Sub3"を目指そうと思ったわけ 今のところの記録 家族に伝えてみる 友人や後輩に伝えてみる 今後の予定・練習方法 バックボーン 仕事は肉体系、頭を使いつつも身体が資本のblue-collarです。 趣味は海釣り、鮎釣り、山...
山岳縦走 平成最後の大晦日箱根外輪山はもらった！
箱根外輪山とは？ ガーミンログの動画 平成最後の大晦日箱根外輪山 ヤマレコデータ 一部崩落ありとのことで復旧未定 箱根駅伝の準備を見つつ絶景！の前半 箱根スカイラインは雪その後、恐怖のお玉ケ池から真っ暗な山中を下った後半 次回の目標、覚書な...
雑記 2018 伊豆トレイルジャーニー 【当日編】
【当日の目標】 10時間40分で完走。 【ヤマレコ記録】 【スタート前】 朝３時起床、宿でオニギリを食べるなどして準備し、雲見温泉から専用バスで4時前に乗車、スタート地点まで強制送還。4時過ぎから吹きっさらしの港に放置される。 寒風の中バス...